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Comment rester en forme ?

Comment rester en forme ?    

 

Pour se maintenir en forme tout au long de la saison, éviter les blessures ou une contre-performance le jour du match, l'apport alimentaire est primordial.

Petit-Déjeuner

1 produit céréalier pour l'énergie

1 produit laitier pour le calcium pour fortifier tes os

1 fruit ou jus de fruit pour les vitamines

1 boisson pour hydrater ton organisme

Déjeuner - Diner
Féculents 1 fois par jour

Légumes

2 fruits par jour

1 fois par jour viande, poisson ou 2 œufs Pain

Goûter (Nécessaire pour les sportifs)

1 produit céréalier

1 produit laitier

1 fruit

1 boisson

Le jour du match, n'oublie pas de manger 3 heures avant.

En t'alimentant correctement, tu pourras te surpasser pendant les matchs

MÉDIA

A tous les parents, ou simples spectateurs, n' hésitez pas à nous faire parvenir toutes les photos ou vidéos que vous pourrez faire le samedi, le dimanche,pendant les stages, les tournois ou tout autre activité en regardant jouez vos enfants ou les équipes séniors du club.

 

SOUS RESERVE DES DROITS A L' IMAGE

d' avance merci