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Comment rester en forme ?

Comment rester en forme ?    

 

Pour se maintenir en forme tout au long de la saison, éviter les blessures ou une contre-performance le jour du match, l'apport alimentaire est primordial.

Petit-Déjeuner

1 produit céréalier pour l'énergie

1 produit laitier pour le calcium pour fortifier tes os

1 fruit ou jus de fruit pour les vitamines

1 boisson pour hydrater ton organisme

Déjeuner - Diner
Féculents 1 fois par jour

Légumes

2 fruits par jour

1 fois par jour viande, poisson ou 2 œufs Pain

Goûter (Nécessaire pour les sportifs)

1 produit céréalier

1 produit laitier

1 fruit

1 boisson

Le jour du match, n'oublie pas de manger 3 heures avant.

En t'alimentant correctement, tu pourras te surpasser pendant les matchs